Var finns du?

Syfte:

Vi antar ofta att vi är lokaliserade någonstans – kanske bakom ögonen, i huvudet, i hjärtat eller i kroppen. Men har du någonsin undersökt detta direkt? Var exakt är du?

Genom att ifrågasätta detta kan du inse att du inte är en sak på en plats, utan den öppna medvetenhet där allt uppstår.

Varför är detta viktigt?

Där vi tror oss finnas avgör hur vi upplever oss själva och världen. Om vi tror att vi är begränsade till en kropp, ser vi oss själva som separata, utsatta för livets omständigheter, beroende av att saker och ting går vår väg. Vi försöker då försvara, förbättra eller förändra den vi tror att vi är.

Men om det visar sig att vi inte kan lokalisera oss någonstans – att vi inte är inneslutna i en form utan snarare det fält där alla upplevelser dyker upp – då förändras allt. Insikten om att vi inte finns på en fast plats, utan är själva rymden där allt sker, kan göra det omöjligt att längre känna sig fast i något.

Plötsligt blir vi inte längre en begränsad varelse i världen, utan den öppna medvetenhet där världen upplevs. Då kan oro, stress och kamp få mindre grepp om oss, eftersom de inte längre verkar drabba någon specifik, begränsad "mig" – de är bara något som dyker upp, rör sig genom medvetandet och försvinner igen.

Att utforska var vi finns – eller inte finns – är alltså inte bara en filosofisk fråga. Det är en direkt väg till frihet.

Övning:

1. Fråga dig själv: Var är jag?

   • Är jag bakom ögonen?

   • Är jag i huvudet?

   • Är jag i hjärtat?

   • Är jag i kroppen någonstans?

2. Leta efter en känsla av plats.

   • Finns det en verklig plats där du kan säga att "du" börjar och slutar?

   • Titta på din höger hand - finns du därinne?

   • Om det känns som att du är bakom ögonen – vad är medvetet om den känslan?

   • Kan det som är medvetet om en känsla ha en specifik plats?

3. Utforska gränserna för din upplevelse.

   • Stäng ögonen och försök resa till medvetandets yttersta gräns.

   • Kan du nå en kant eller ett slut?

   • Om det fanns ett slut, borde du inte kunna uppleva det?

4. Vila i insikten att du inte är begränsad till någon plats.

   • Om du inte kan hitta en exakt plats där du är, vad betyder det?

   • Är "du" en punkt i rummet, eller är du det öppna fält där allt händer?

Vanlig fälla:

Sinnet kan försöka placera "dig" någonstans av vana – som om du måste vara i kroppen. Lägg märke till denna reflex, men fråga dig själv:

• Om jag var en plats, hur skulle jag veta det?

• Om jag var i kroppen, vad är det som vet om kroppen?

Se att du aldrig hittar en fast plats där du är – bara den öppna medvetenhet som ser allt.

Praktisk tillämpning:

När du känner dig fast i känslan av att vara en begränsad, separat individ, återvänd till denna fråga:

Var är jag?

• Om du känner dig instängd i en situation, se att känslan av instängdhet bara sker inom den gränslösa närvaron som du är.

• Om du känner dig påverkad av något som "händer dig", utforska om det finns en separat "dig" som det händer till – eller om allt bara händer inom det som är medvetet om det.

• Om du tror att du är en person på en specifik plats, se att platsen själv bara är en upplevelse inom dig.

När detta blir tydligt, försvinner föreställningen om att du måste vara någonstans – och du ser att du är själva varandet där allt sker.

- Låt övningen bli en del av din dag -

Du behöver inte göra något speciellt med denna övning. Kanske börjar du dagen med att bara reflektera över frågan, och sedan låter du den vila i bakgrunden. Om du vill, läs övningen igen på kvällen och se om något nytt har dykt upp under dagen.

Kom ihåg: Det finns inget du behöver prestera här. Det finns ingen "rätt" eller "fel" upplevelse. Allt du gör är att vänligt vända din uppmärksamhet mot den medvetenhet som redan finns här, och låta resten ta hand om sig själv.

Med värme,
Suzanne